こんにちは！
BOWIEの中野です😊

皆さま今年の夏は満喫できましたか❓
私は浴衣をきて花火大会に行きました❗

最近は気候が涼しくなり
すっかり秋らしくなってきましたね！
秋と言えば食欲の秋
ついつい食べ過ぎてしまいますよね、、、
そこで！食べ痩せ豆知識を紹介したいと思います

日本人の体は食べないと体を守ろうとするので省エネモードに入ってしまいます
すると筋肉が衰え代謝も落ち、同じ量を食べても太りやすくなってしまいます

ではどのくらいの分量を食べたらいいのか
それは腹八分目が基本ですそして一口３０回噛むのがポイントです

そして、ほとんどの現代女性に圧倒的に足りていないのがたんぱく質といわれています
たんぱく質が不足するとむくみや冷え性の原因に
そこでオススメの高たんぱくおつまみメニューは、、、
枝豆、刺身焼き鳥です

魚なら塩焼きか刺身、焼き鳥は塩を選ぶのがいいです

いまの体はだいたい三カ月前に食べたものからできていると言われています
たんぱく質は髪の毛にとっても重要な栄養素になってるので
意識してとるようにしてみてください
もちろんバランスのいい食事が最も大切です☝

ちなみに人の体は顎と肘がくっつかないようにできているので
試してみてください🙌🏼

美味しいものを食べつつも健康な体づくり、そして髪づくりをしていきましょう✨